大漠项目网_中创网会员优质付费教程和创业项目大全 思要领有结子的腹肌利和科技有限公司，不仅需要合理的饮食，还需要科学的考验法子。底下先容几种常见的腹肌教练当作，并附上图阐发明，匡助你更有用地考验中枢肌群。 1. **横卧起坐**：平躺于大地，双膝周折，双手交叉置于胸前或耳侧。收紧腹部，渐渐将上半身抬起至膝盖隔邻，然后安祥回到原位。此当作东要考验腹直肌。 2. **平板撑捏**：俯卧在地，双肘与肩同宽，脚尖着地，体格呈直线。保捏这个姿势，尽量延伸撑捏本事。该当作能有用考验中枢稳固性。 3. **